蜂蜜可以预防失眠 提高睡眠质量-pg电子娱乐试玩

蜂蜜中的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质能够调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。失眠患者应注意精神调摄，解除烦恼，避免情绪紧张、疑虑。睡前吃少量的高蛋白食物，忌喝浓茶、咖啡。

蜂蜜中的果糖可以促进睡眠

蜂蜜中的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质能够调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。美国纽约的罗斯福医疗中心曾做过试验，结果表明睡觉前适当进食蜂蜜有催眠作用，睡前进食蜂蜜的病人，其睡眠时间是不进食蜂蜜的4倍。其中催眠效果最好的食物是热牛奶加蜂蜜。

美国的派克博士把1--2大匙蜂蜜加入半个柠檬的果汁中，在i临睡前给神经质的失眠症患者喝下去，获得的催眠效果比其他任何药物都好。

蜂蜜中含蔗糖约3%，含葡萄糖约40%，含果糖约47%，因此蜂蜜中的糖分主要是果糖。现代科学研究表明，果糖较葡萄糖对人体有着许多显著的优点。乳酸是造成肌肉酸痛及倦怠的主要原因，而果糖在人体内的代谢过程中，不会产生乳酸，不会造成肌肉酸痛与疲倦感。果糖在体内与细胞的键结合较强，吸收也比葡萄糖缓慢，能在极稳定状态下逐步释放热能，也就是说可以提高人体的耐力。

因此，果糖不仅能迅速消除疲劳，还能强化人体的耐力及代谢效果。很多运动饮料都含蜂蜜成分，就是取蜂蜜中含有高含量的果糖，能补给运动员能量和消除疲劳。

蜂蜜巧搭配 获得好睡眠

蜂蜜还是一个万能搭档，比如蜂蜜搭档牛奶。这样有助睡眠，神经衰弱，失眠多梦一直在困扰很多朋友，蜂蜜和牛奶不仅能排出体内多余毒素还可以安神，提高睡眠质量，适合体弱贫血者饮用，蜂蜜牛奶含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况。对于脾胃虚弱也可以饮用。身体瘦弱的朋友大多是由于脾胃虚弱引起的，常吃马齿苋可以很好的提高脾胃的消化能力，促进吸收，强壮身体。

蜂蜜可以搭配，降低血脂：蜂蜜大具有不错的降血脂的功效。高血脂的人可以经常喝喝，会有很大帮助，还可以利尿消肿：有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，蜂蜜大能消除肾脏炎症，轻松改善身体浮肿的情况，预防老年痴呆，对于人上了年纪容易得老年痴呆，蜂蜜大蒜中含有丰富的抗氧化素，能提高细胞活力，有效预防老年痴呆。

蜂蜜真是一个宝，巧搭配可以让你睡个好觉，还能降血脂，不要把蜂蜜当作普通食物了！

另外，失眠患者平时应注意精神调摄，解除烦恼，避免情绪紧张、疑虑。睡前吃少量的高蛋白食物，忌喝浓茶、咖啡。建立有规律的睡眠习惯，按是就寝，日间不睡。睡前避免刺激性运动，不读易引起兴奋的书籍，不看令人激动的电视节目。每天进行适当的体育锻炼。睡前可洗温水浴，衬衣、短裤应单薄、柔软，睡姿一般以右侧卧位为好。

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