失眠的三个饮食注意事项-pg电子娱乐试玩

失眠患者应该如何饮食，不少人失眠都是由于精神压力、药物等原因所导致，很多朋友出现轻度失眠的时候没注意，下面康泰养生网跟大家分享下：失眠的三个饮食注意事项。

失眠的三个饮食注意事项

1、脂肪类食物不可多食，也不可不食。缺乏脂类影响大脑的正常思维;多食则使人精神不振，累积而发胖。

2、维生素作用巨大，不可缺乏，若干项补充时也不要过量。日晒机会少的人，容易缺乏维生素d，需多吃海鱼、等富含维生素d的食物;心理压力大时，消耗的维生素c显著增加，维生素c是人体不可或缺的，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物。

3、补钙和安神。为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，有意识地多吃牛奶、、奶配等乳制品，、骨头汤富含钙质食品。这是因为钙具有镇静作用，对调理生活很重要。常在外就餐者的饮食，往往碳水化合物过高，维生素和矿物质相对不足，应注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、、等。认识和作用。高强度的体力活动后，体内乳酸、丙酮就会积多，体体液偏酸性，使人疲劳，可多吃些碱性食物(、桃、李、、荔枝、、、等植物性食物)调节体液的酸碱平衡，抵抗疲劳。

失眠的朋友可以通过尝试以上方法来缓解自己的失眠，虽说饮食不能快速见效，不过相比安眠药要更安全，也没有副作用，而且对人体健康有益。