随着生活工作给人们带来的压力,有很多人的睡眠质量出现了问题,从而慢慢的就得了失眠症,这种疾病的出现严重影响了人们的正常生活和休息,康泰养生网下面跟大家分享:如何才能有效的避免失眠
1、养成良好的作息习惯:尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。
2、营造良好的睡眠氛围:慎选睡床和枕头。专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。
3、还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。
在生活中大家一定要养成良好的学习习惯。生活工作不要给自己太大的压力,又保持了我的心态,要做到每天早睡早起的好习惯。在饮食上应该多吃些有助于睡眠的食物。推荐阅读: