一年四季养生吃什么好-pg电子娱乐试玩

一年四季养生吃这些

1、春季

春季饮食要掌握一个原则：根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。早春饮食取温避凉。早春应适当吃些、、、柳芽、、葱、姜、、韭菜、等偏于温补的蔬菜和野菜，不能一味食用人参等温热补品，以免春季气温逐渐上升，加重身体内热，损伤到人体正气;应少食、、、等性凉食物。

2、夏季

夏季是阳气最盛的季节，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多而容易丢失津液，因此夏季养生应该以清淡食物为主，避免伤津耗气。夏季饮食多清淡。夏季署热，人的脾胃消化功能相对较弱，应适当吃些清热解毒的食物，蔬菜类如茼蒿、、、香菜、、、黄瓜、冬瓜等;鱼类如、、等，这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用，对中署和肠道疾病有一定的预防作用。

3、秋季

秋季阳气渐收，阴气渐长，此时人体也应顺应四时变化的规律，进入保护阴气的时机，在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品，如、银耳、山药、梨、葡萄、、糯米、、、芝麻、莲、菠菜、、鳖肉、橄榄等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。应少食葱、姜、等辛味之品。

4、冬季

冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢。中医认为，此时寒邪强盛，易伤及人体阳气，因此，冬季养生重在滋补。冬季饮食宜滋补。冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，敛阳护阴。可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、、、栗子、、甲鱼等食物；多吃些薯类，如甘薯、等。